Tips Mengecilkan Perut Buncit

Perut bukanlah organ tubuh yang berukuran besar akan tetapi mempunyai kemampuan untuk meregangkan dan menyusut sesuai dengan jumlah konsumsi makanan yang dimakan setiap harinya, perut buncit mungkin tidak akan anda alami apabila anda tidak makan dalam porsi yang besar dan untuk tetap pada komitmen anda mendapatkan bentuk perut yang ideal adalah makan 3x sehari dengan porsi kecil. Diet untuk mengecilkan perut bukan berarti anda harus menghindari dan mengurangi asupan makanan anda secara drastis, anda tetap harus makan guna untuk menjaga metabolisme tubuh tetap bekerja dengan baik.

Berikut ini ada beberapa cara untuk mengecilkan perut buncit bila diterapkan dari pola makan dan mengurangi kebiasaan buruk, diantaranya adalah :

A. Tips Cara mengecilkan perut buncit dengan mengatur pola makan

1. Makanlah ketika sarapan pagi sebanyak 200 kalori. Untuk memenuhinya bisa anda dapatkan dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai atau nasi 1/2 porsi dengan telur mata sapi dan setengah gelas susu hangat rendah kalori atau teh manis hangat sedikit gula.

2. Ganti cemilan anda dengan makanan ringan yang rendah kalori, buah-buahan segar, salad sayur yang kaya akan serat sehingga akan membuat perut anda merasa kenyang lebih lama.

3. Menu makan dengan kisaran sekitar 400 kalori atau 1/2 porsi dari rata-rata orang Indonesia ketika makan siang. Menu makan siang anda dapat dilengkapi dengan 1/2 porsi nasi ditambah dengan sayur-mayur, sedikit karbohidrat dan protein pada tahu atau tempe, segelas air putih dan ditutup dengan buah.

4. Jika setelah 3 atau 4 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah-buahan segar sebagai snack Anda.

5. Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan di luar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.

Seharusnya jika Anda telah mencoba pola makan yang diajarkan di atas sejak di pagi hari maka Anda tidak akan mudah lapar di siang harinya. Jika Anda merasa kesulitan dengan mengatur pola makan tidak ada salahnya anda mencoba program diet nutrisi yang menyederhanakan pengaturan pola makan, terutama bagi Anda dengan waktu yang terbatas .

Selain pengaturan pola makan, mengecilkan perut buncit juga dibantu dengan olahraga, lakukan olahraga yang sifatnya kardio. Olahraga kardio (disebut juga exercise cardiovasculer) sangat efektif dalam membantu membakar kalori, karena ketika tubuh  membakar kalori secara otomatis lemak-lemak dalam tubuh akan berkurang, salah satu tempat favorit terjadinya penumpukkan lemak adalah di perut. Lakukanlah latihan olahraga tersebut sebagai cara mengecilkan perut buncit Anda.

Ketika Anda telah mengatur pola makan dan latihan olahraga, dan anda masih merasa kurang, coba perhatikan kebiasaan-kebiasaan buruk yang sebelumnya pernah anda lakukan. Lalu cobalah untuk mengurangi kebiasaan buruk anda demi mendapatkan hasil dari program mengecilkan perut.

B. Cara mengecilkan perut buncit dengan tidak melakukan kebiasaan kebiasaan buruk

1. Hindari melewatkan makan, Anda tetap harus makan minimal 3x sehari, dan tentunya  dengan makanan rendah kalori rendah dengan tidak mengurangi asupan nutrisi tubuh anda

2. Hindari minum minuman beralkohol

3. Jangan melakukan diet yang ketat dengan mengurangi asupan nutrisi dan protein penting bagi tubuh

4. Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam sepuluh malam, cobalah tidur di lebih awal dari jam tidur anda pada biasanya.

5. Istirahat yang cukup dengan tidur yang berkualitas dan cukup. Tidur normal membutuhkan 6-8 jam istirahat untuk tidur, jadi pergunakan waktu istirahat sebaik mungkin.


=====================================

>>> KLIK DISINI Untuk Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dengan Obat Pelangsing Herbal Dokter Boyke!
=====================================
This entry was posted in Cara Mengecilkan Perut Buncit and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>