Cara Mengecilkan Perut Buncit

Menghilangkan lemak di perut bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan dan membutuhkan waktu yang cukup lama serta memerlukan tingkat kesabaran yang ekstra. Banyak orang yang memiliki perut yang langsing, datar namun tak berarti kurus, namun berbicara bagaimana menghilangkan lemak dalam tubuh, tentunya kita harus mengetahui bagaimana proses pembakaran lemak dan makanan apa saja yang banyak mengandung lemak jenuh yang harus kita waspadai.

Untuk mengecilkan perut dan menghilangkan lemak atau paling tidak mengurangi lemak jenuh yang tertanam dalam tubuh, harus melalui proses yang membutuhkan kedisiplinan seperti mengatur dan menjaga pola makan, istirahat yang cukup, olahraga teratur, melakukan detoxifikasi dan mengkonsumsi suplemen herbal yang dapat membantu mempercepat proses metabolisme tubuh.

Pada sistem metabolisme tubuh manusia sumber tenaga yang paling banyak berasal dari karbohidrat dan gula, lemak akan dibakar menjadi tenaga bila sumber karbohidrat dan gula telah habis. Lemak dijadikan sebagai sumber tenaga cadangan dengan cara mengangkat lemak masuk kedalam sel-sel otot untuk dijadikan tenaga. Namun lemak tidak akan berguna jika karbohidrat dan gula masih ada dalam arti lain tubuh lebih banyak karbohidrat dan gula.

Cara menghilangkan lemak di perut

Pada dasarnya memang olahraga sangat penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh, malancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. Akan tetapi banyak orang yang rajin berolahraga namun masih memiliki tubuh yang gemuk dengan perut yang buncit, lalu apa yang menyebabkan perut masih terlihat buncit meski sudah rajin berolahraga. Dalam hal ini banyak pendapat mengatakan bahwa olahraga saja tidak cukup membantu anda, apabila tidak disertai pola makan dan gaya hidup yang sehat.

Pemilihan olahraga yang tepat untuk membantu anda mengecilkan perut buncit juga sangat diperhatikan, anda dapat melakukan olahraga yang ringan pada waktu pagi hari adalah olahraga yang sifatnya ringan seperti aerobic, dancing, treadmill, renang dan sit-up dan pada sore atau malam hari disarankan melakukan olahraga pillates, fitness atau olahraga otot yang mengangkat beban untuk membakar karbohidrat lalu kemudian diakhiri dengan olahraga ringan.

Berikut ini tips cara mengecilkan perut buncit dan menghilangkan lemak perut untuk menurunkan berat badan anda :

1. Cobalah melakukan olahraga untuk mengecilkan perut secara teratur dan rutin di waktu pagi dan sore hari dan untuk mendapatkan hasil yang memuaskan dapat dilakukan dengan olahraga karidovascular dengan menambahkan gerakan-gerakan, seperti : knee circle, side chop, upper body crunch, back extension ( mintalah bantuan pada instruktur senam anda untuk melakukan gerakan-gerakan tersebut).

2. Mengikuti program diet kalori khusus untuk mengecilkan perut dengan menjaga konsumsi kalori tidak melebihi 1.600 kalori

3. Konsumsi makanan yang mengandung lemak terbaik yang berasal dari minyak zaitun, alpukat, cokelat hitam dan kacang (monounsaturated fat-MUFA)

4. Banyak konsumsi sayur-mayur dan buah-buahan yang banyak mengandung serat probiotik untuk memperlancar sistem pencernaan

5. Banyak minum air putih minimal 8 gelas sehari atau setara 1 – 1,5 liter untuk memperlancar sistem metabolisme tubuh

6. Hindari makanan junk food yaitu makanan sampah yang tidak berguna untuk tubuh, misalnya makanan yang banyak mengandung gula, tepung terigu serta minuman bersoda dan beralkohol

7. Mengkonsumsi minuman herbal seperti teh herbal untuk membantu proses metabolisme tubuh dan detoxifikasi untuk membakar lemak.

8. Mengatur pola makan dengan baik dan benar serta disiplin dalam menjalaninya

9. Tambahkan suplemen atau makanan bernutrisi lainnya selama menjalani program mengecilkan perut agar terjaga stamina dan kesehatan tubuh lainnya.

10. Lakukan senam yoga, tai chi atau pilates untuk menghindari stress yang akan menghambat program diet anda.