Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara Mengecilkan Perut Buncit – Menghilangkan lemak di perut bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan dan membutuhkan waktu yang cukup lama serta memerlukan tingkat kesabaran yang ekstra. Banyak orang yang memiliki perut yang langsing, datar namun tak berarti kurus, namun berbicara bagaimana menghilangkan lemak dalam tubuh, tentunya kita harus mengetahui bagaimana proses pembakaran lemak dan makanan apa saja yang banyak mengandung lemak jenuh yang harus kita waspadai.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Untuk mengecilkan perut dan menghilangkan lemak atau paling tidak mengurangi lemak jenuh yang tertanam dalam tubuh, harus melalui proses yang membutuhkan kedisiplinan seperti mengatur dan menjaga pola makan, istirahat yang cukup, olahraga teratur, melakukan detoxifikasi dan mengkonsumsi suplemen herbal yang dapat membantu mempercepat proses metabolisme tubuh.

Pada sistem metabolisme tubuh manusia sumber tenaga yang paling banyak berasal dari karbohidrat dan gula, lemak akan dibakar menjadi tenaga bila sumber karbohidrat dan gula telah habis. Lemak dijadikan sebagai sumber tenaga cadangan dengan cara mengangkat lemak masuk kedalam sel-sel otot untuk dijadikan tenaga. Namun lemak tidak akan berguna jika karbohidrat dan gula masih ada dalam arti lain tubuh lebih banyak karbohidrat dan gula.

Cara Menghilangkan Lemak di Perut

Pada dasarnya memang olahraga sangat penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh, malancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. Akan tetapi banyak orang yang rajin berolahraga namun masih memiliki tubuh yang gemuk dengan perut yang buncit, lalu apa yang menyebabkan perut masih terlihat buncit meski sudah rajin berolahraga. Dalam hal ini banyak pendapat mengatakan bahwa olahraga saja tidak cukup membantu anda, apabila tidak disertai pola makan dan gaya hidup yang sehat.

Pemilihan olahraga yang tepat untuk membantu anda mengecilkan perut buncit juga sangat diperhatikan, anda dapat melakukan olahraga yang ringan pada waktu pagi hari adalah olahraga yang sifatnya ringan seperti aerobic, dancing, treadmill, renang dan sit-up dan pada sore atau malam hari disarankan melakukan olahraga pillates, fitness atau olahraga otot yang mengangkat beban untuk membakar karbohidrat lalu kemudian diakhiri dengan olahraga ringan.

Berikut ini cara mengecilkan perut buncit dan menghilangkan lemak perut untuk menurunkan berat badan anda :

  1. Cobalah melakukan olahraga untuk mengecilkan perut secara teratur dan rutin di waktu pagi dan sore hari dan untuk mendapatkan hasil yang memuaskan dapat dilakukan dengan olahraga karidovascular dengan menambahkan gerakan-gerakan, seperti : knee circle, side chop, upper body crunch, back extension ( mintalah bantuan pada instruktur senam anda untuk melakukan gerakan-gerakan tersebut).
  2. Mengikuti program diet kalori khusus untuk mengecilkan perut dengan menjaga konsumsi kalori tidak melebihi 1.600 kalori
  3. Konsumsi makanan yang mengandung lemak terbaik yang berasal dari minyak zaitun, alpukat, cokelat hitam dan kacang (monounsaturated fat-MUFA)
  4. Banyak konsumsi sayur-mayur dan buah-buahan yang banyak mengandung serat probiotik untuk memperlancar sistem pencernaan
  5. Banyak minum air putih minimal 8 gelas sehari atau setara 1 – 1,5 liter untuk memperlancar sistem metabolisme tubuh
  6. Hindari makanan junk food yaitu makanan sampah yang tidak berguna untuk tubuh, misalnya makanan yang banyak mengandung gula, tepung terigu serta minuman bersoda dan beralkohol
  7. Mengkonsumsi minuman herbal seperti teh herbal untuk membantu proses metabolisme tubuh dan detoxifikasi untuk membakar lemak.
  8. Mengatur pola makan dengan baik dan benar serta disiplin dalam menjalaninya
  9. Tambahkan suplemen atau makanan bernutrisi lainnya selama menjalani program mengecilkan perut agar terjaga stamina dan kesehatan tubuh lainnya.
  10. Lakukan senam yoga, tai chi atau pilates untuk menghindari stress yang akan menghambat program cara diet cepat anda.

Salah satu olahraga terbaik yang dapat membantu anda untuk cara mengecilkan perut buncit adalah dengan melakukan olahraga Stepping, dengan cara jijitkan kedua kaki anda setinggi 20-30 cm, sambil jalan perlahan sekitar 5 menit kemudian turunkan kembali, lakukan olahraga ini sebanyak 50x setiap 5 menit sekali. Selain olahraga tersebut anda juga dapat melakukan senam Sit-Up, senam tersebut bertujuan untuk mengencangkan otot – otot perut anda, sehingga dapat menekan jumlah nafsu makan berlebih.

Tips Mengecilkan Perut Alami

Selain olahraga dan senam diatas, ada beberapa tips lain yang mungkin dapat membantu anda cara mengecilkan perut buncit, diantaranya adalah :

1. Rajin konsumsi air putih
Bertujuan untuk menetralkan racun dalam tubuh dan mencairkan sodium berlebih yang akan keluar bersamaan dengan air kemih. Minum air putih lebih banyak dapat mengoptimalkan fungsi empedu untuk terhadap racun atau zat kimia yang berasal dari makanan yang dikonsumi serta membantu ginjal untuk mengeluarkan air kemih.

2. Makan perlahan-lahan

Ketika mengunyah makanan jangan terlalu cepat karena enzim didalam mulut tidak dapat menguraikan sari makanan dengan cepat, kunyahlah makanan seperti biasa agar udara di dalam usus tidak membentuk gas yang dapat mengembungkan perut.

3. Mengurangi konsumsi garam

Sodium yang dimiliki dalam system pencernaan tetap dibutuhkan hanya saja jangan terlalu berlebihan, karena jika terlalu banyak konsumsi garam dalam diet akan menghambat system metabolisme tubuh yang berakibat pada perut terasa penuh dan mengembung.

4. Penuhi serat yang tepat

Serat merupakan unsur penting dalam tubuh anda, untuk menyeimbangkan unsur lainnya dalam tubuh. Penuhilah serat yang banyak berasal dari buah-buahan seperti apel, pear, pisang dll.

5. Kurangi konsumsi obat-obatan medis

Ada beberapa orang yang dalam program mengecilkan perut atau ingin tubuh terlihat langsing mengkonsumsi obat-obatan medis. Cobalah untuk menguranginya dengan cara mengganti dengan obat-obat herbal.

6. Olahraga

Olahraga memang tidak dapat menjamin tubuh seseorang terlihat lebih baik, tetapi olahraga teratur dapat memberikan efek positif dalam menunjang dan memelihara kesehatan anda lebih panjang dan lebih lama lagi.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Posted in Cara Mengecilkan Perut Buncit | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Cara Mengecilkan Perut Buncit

Mengecilkan Perut Buncit

Mengecilkan Perut Buncit – tubuh yang kurang ideal misalnya saja banyaknya lemak yang menumpuk di dalam tubuh kita dan yang paling sering terjadi pada bagian perut buncit. Pastinya akan merasa malu sekali bila tubuh yang tidak terlalu gemuk namun perut kita mengalami buncit. Perut buncit pastinya akan kita rasakan seperti begah untuk melakukan pergerakan apalagi saat bangun setelah duduk bersila. Perut buncit yang dapat terjadi misalnya saja anda yang kurang memperhatikan kondisi tubuh yang paling tidak malasnya melakukan olahraga, olahraga yang akan membantu anda dalam cara mengecilkan perut buncit secara alami. Memang untuk cara mengecilkan perut buncit tidak sangat mudah seperti membalikkan telapak tangan, butuh waktu dan proses yang tidak cepat.

Memiliki tubuh ideal bukan hanya pada wanita saja melainkan pada pria yang sekarang ini menginginkan tubuh yang ideal. Memiliki perut buncit pun misalnya saja karena anda terlalu sering membiasakan pola makan yang tidak teratur, misalnya saja makan malam atau dengan masakan yang banyak mengandung lemak. Perut buncit yang sekarang ini banyak sekali orang yang mati matian melakukan upaya dalam cara mengecilkan perut buncit. Perut buncit pun tidak hanya dialami oleh mereka yang mengalami obesitas, namun mereka yang memiliki badan ideal atau kurus pun juga bisa mengalami perut buncit.

Mengecilkan Perut Buncit

Mengecilkan Perut Buncit

Cara Mengecilkan Perut Buncit Alami

Bagi anda yang ingin berusaha untuk cara mengecilkan perut buncit yang alami, kali ini saya akan memberikan beberapa tips cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dan alami, sebagai berikut ini :

  • Mengkonsumsi vitamin C

Vitamin C yang akan membantu anda dalam mengurangi stress dan mengembalikan hormon stress ke dalam tingkatan yang normal. dalam melakukan pengurangan kartisol yang dapat membantu anda dalam meningkatkan penyimpanan lemak yang ada di dalam perut. Untuk cara mengecilkan perut buncit dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C tiap harinya, misalnya saja pada buah kiwi, jeruk. Namun sekarang ini untuk mendapatkan asupan vitamin c dalam suplemen, disarankan untuk mengkonsumsi vitamin c dengan melalui buah buahan.

  • Istirahat dan tidur cukup

Untuk cara mengecilkan perut buncit selanjutnya yang dapat anda lakukan dengan mudah melakukan istirahat dan tidur yang cukup. Untuk itu dengan mengimbangi aktivitas dengan melakukan istirahat cukup agar dapat memulihkan stamina dan tubuh dalam melakukan beraktivitas olahraga. Jika anda tidur tidak cukup, maka dengan mudahnya dalam meningkatkan hormon ghrelin, hormon ini yang dapat meningkatkan anda pada nafsu makan yang berlebih.

  • Minum air putih

Pada tingkatan metabolisme untuk meningkatkan sebesar 30% setelah anda minum sebanyak 17 ons air. Untuk meningkatkan pada volume cairan yang ada di dalam tubuh untuk cara mengecilkan perut buncit karena banyaknya lemak yang tertimbun didalam tubuh kita, misalnya saja dengan mengkonsumsi air sebanyak 8 liter perharinya.

  • Olahraga

Olahraga yang akan membantu anda dalam cara mengecilkan perut buncit. Untuk melakukan latihan atau dengan fitness sebetulnya tidak efektif dalam mengusir lemak yang ada di dalam perut. Jika anda ingin melakukan beberapa kali sit-up atau dengan latihan mengecilkan perut perharinya, namun hal ini juga tidak akan membantu anda dalam cara mengecilkan perut buncit. Untuk cara mengecilkan perut buncit dengan melakukan kegiatan fisik dalam waktu 45 sampai 50 menit dalam 4 hingga 6 kali dalam seminggu hal ini yang sangat efektif dalam mengusir lemak di perut. Coba lah anda dengan meluangkan waktu berenang, selain cepat untuk membakar lemak namun juga bagus dalam menghilangkan stress.

  • Mengubah kebiasaan makan

Selain makanan yang sehat yang akan membantu anda dalam program diet sehat, namun tidak kalah penting dalam waktu dan frekuensi makanan anda, dengan mengkonsumsi makanan yang banyak pada satu waktu yang merupakan faktor banyaknya lemak atau mengalami kegemukan. Makanan yang banyak dalam satu waktu yang akan memperburuk dalam gagalnya lemak menjadi energi, sehingga dengan mudahnya menumpuk di dalam tubuh kita. Untuk cara mengecilkan perut buncit anda sebaiknya dengan mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil namun akan lebih sering, dari pada makan dalam porsi sebanyak 2 kali perharinya.

  • Makanan masak sendiri

Banyak orang yang mengalami perut buncit misalnya saja terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji, maka hal ini dengan mudahnya membantu anda dalam menumpuknya lemak. Mereka yang ingin sekali untuk cara mengecilkan perut buncit lebih tertarik pada metode diet berat. Memang sangat berhasil, namun cara ini hanya membantu anda dalam waktu yang singkat. Crash diet yang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting dan mengalami gangguan kesehatan lainnya. Untuk cara mengecilkan perut buncit yang perlu anda perhatikan dalam menghilangkan lemak yang ada di dalam perut dengan melakukan diet secara seimbang. Diet sehat dengan tinggi protein dan serat misalnya : gandum, oatmeal, kacang polong, kedelai, dll. namun ada rendah karbohidrat rendah lemak dan natrium.

  • Teh hijau

Teh hijau yang sudah dari dulu dikenal banyak orang dan banyak khasiat yang ada di dalamnya misalnya saja akan membantu anda dalam cara mengecilkan perut buncit secara efektif dan alami. Ada baiknya anda mengkonsumsinya dengan teratur agar membantu dalam menghilangkan lemak yang tertimbun di dalam perut.

Mengecilkan Perut Buncit

Posted in Cara Mengecilkan Perut Buncit | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit

Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit – Lemak di dalam tubuh jika tidak di bakar dengan baik oleh tubuh maka bisa menyebabkan perut buncit dan bagian tubuh lain nya juga akan membesar. Karena lemak yang di dalam tubuh jika tidak terbakar dengan baik bisa menyebabkan lemak pada akhir nya akan menumpuk. Lemak bisa menumpuk pada bagian perut, lengan, atau paha bagian lain nya pun bisa juga namun lebih banyak di bagian tersebut. Karena meningkatkan kadar lemak di dalam tubuh akan meningkat nya berat badan. Kondisi perut buncit akan menyebabkan penderita nya memiliki ukuran yang lebih besar di bandingkan sebelum nya. Dan selain itu pula kondisi perut yang buncit, akan menyulitkan penderita nya untuk menggunakan pakaian yang pas, karena walaupun baju pas masuk ke badan, namun ketika di perut akan terhambat karena ukuran perut yang terlalu besar. Maka dari itu memiliki ukuran tubuh yang besar akan tidak baik karena akan ada banyak kesulitan atau masalah yang di sebabkan oleh perut buncit.

cara mengecilkan perut

cara mengecilkan perut

Penyebab perut buncit karena lemak yang menumpuk di bagian perut atau di dinding perut, sehingga ukuran perut akan semakin bertambah besar, jika semakin banyak lemak yang masuk ke dalam tubuh. Banyak nya lemak yang masuk ke dalam tubuh bisa di picu dari pola makan yang kurang baik, makan sembarangan dan kurang melakukan atau menjalani gerak tubuh sehingga jumlah kalori yang di bakar hanya sedikit. Pola makan yang tidak baik seperti sering atau selalu menunda makanan sehingga memicu lapar atau nafsu makan yang akan semakin bertambah maka dari itu bisa menyebabkan perut buncit. Makan yang bisa menyebabkan perut buncit seperti makanan yang mengandung banyak lemak di dalam nya sehingga sedikit nya lemak yang di bakar tidak sebanding dengan lemak yang masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itu perut buncit tidak jarang untuk di miliki oleh siapapun baik laki laki dan perempuan, karena pola hidup yang kurang baik.

Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit

Memiliki perut buncit juga tidak baik untuk kesehatan, karena ada bahaya yang bisa terjadi akibat memiliki perut buncit. Seperti hal nya penyempitan pada pembuluh darah, karena lemak yang banyak di perut juga bisa akan menyebabkan dinding pembuluh darah terdapat banyak lemak sehingga akan menyebabkan aliran darah terhambat. Penyakit yang bisa terjadi seperti penyakit hipertensi, jantung, ginjal, penyakit stroke dan juga penyakit diabetes. Gangguan pada tulang dan sendi juga bisa terjadi akibat perut buncit,karena berat badan juga akan meningkat jika perut buncit juga. sehingga akan mudah lelah, atau mengalami cedera tulang jika kondisi nya sudah sangat parah.

Jika telah mengalami banyak masalah dan kesulitan yang di sebabkan oleh perut buncit dan berat badan yang berlebihan maka sebaik nya mulai menjaga berat badan dengan baik sehingga akan mencegah perut semakin besar, dan ada tips cara mengecilkan perut buncit yang bisa di lakukan sehingga berat badan akan turun dan perut yang buncit secara perlahan akan berkurang. Berikut tips cara mengecilkan perut buncit :

  • Minum sebelum makan

Tips cara mengecilkan perut buncit yaitu dengan mengurangi porsi makan yang biasa nya dimakan sehari hari. Memang sulit untuk mengurangi porsi makanan yang biasa nya di lakukan sehari hari, maka dari itu cara nya agar porsi makan tidak terlalu banyak bisa melakukan metode minum sebelum makan. Makanan sebelum minum akan membantu tubuh untuk kenyang lebih mudah, sehingga porsi makan bisa lebih sedikit di bandingkan seperti biasa nya. Maka dari itu tips cara mengecilkan perut bisa di lakukan dengan minum sebelum makan sebanyak satu gelas.

  • Makan makanan mudah di cerna

Tips cara mengecilkan perut buncit dengan makanan yang mudah di cerna, karena akan percuma walaupun makan dengan jumlah yang sedikit namun jika makanan tidak bisa dikeluarkan dengan baik sama saja akan mengumpul di dalam tubuh dan menyebabkan perut buncit. Oleh sebab itu sebaik nya jenis makanan yang di konsumsi makanan yang mudah cerna. Makanan yang mudah di cerna makanan yang baik seperti buah dan sayur.

  • Hindari makan malam

Jika ingin mengecilkan perut buncit dengan mudah, maka tips cara mengecilkan perut buncit yang bisa di lakukan yaitu bisa di lakukan dengan menghindari makan malam. Jika menghindari makan makan di lakukan setiap hari maka perut buncit akan semakin berkurang secara perlahan.

  • Hindari makanan ringan

Makanan ringan memang tidak terasa jika di konsumsi sehingga tanpa sadar bisa di menghabiskan makan ringan dengan jumlah banyak,maka dari itu bisa menyebabkan perut buncit. Sehingga tips cara mengecilkan perut buncit yang bisa di lakukan dengan menghindari makanan camilan.

  • Olahraga

Tips cara mengecilkan perut buncit pasti nya dengan berolahraga karena dengan olahraga maka akan membantu untuk mengurangi lemak di dalam tubuh dan perut buncit juga akan mengecil secara perlahan. Olahraga seperti push up, sit up, atau lari bisa membantu untuk mengecilkan perut buncit.

Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit 

Posted in Cara Mengecilkan Perut Buncit | Leave a comment

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat

Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat – awalnya mengecilkan perut buncit itu, sangat susah atau sulit. Tetapi apabila ada keyakinan yang kuat pasti akan mampu untuk mengecilkan perut buncit dengan mudah. Kami akan memberitahukan masalah perut buncit. Perut buncit pada dasarnya akan dialami pada semua orang, baik wanita ataupun pria, baik remaja ataupun dewasa. Seharusnya kalian semua harus bisa merawat kondisi tubuh dengan baik, apalagi pada bagian perut. Masalah saat ini, yang sering banget terjadi selain badan yang gemuk adalah perut buncit.

mengecilkan perut buncit

cara cepat mengecilkan perut buncit

Kalian semua jangan meremehkan tentang perut buncit ini, karena masalah ini, bisa mendatangkan penyakit yang akan menyerang pada bagian tubuh. Perlu kalian ketahui, penyebab perut buncit ini, dapat disebabkan oleh apapun. Dan salah satu penyebab utamanya adalah faktor makananan. Makanan yang memiliki lemak tinggi atau pembuatannya dengan cara digoreng bisa mendatangkan perut buncit. Nah, jika kalian tidak ingin mengalami masalah ini, diharapkan untuk menjauhkannya. Soalnya cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dapat diatasi dengan tidak memakan makanan yang digoreng.

Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat 

Jangan usah takut, bagi yang memiliki perut buncit. Karena kami akan memberi sarang yang terbaik untuk kalian dengan membaca artikel ini. Dan cara yang cepatnya adalah :

  • Dengan melakukan bersit up

Sit up adalah olahraga yang memerlukan tenaga dari tangan kaki. Jangan heran jika banyak yang menggunakan jenis olahraga ini. Karena olahraga ini sangat gampang untuk dilakukan oleh siapa saja. Dan cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dapat menggunakan dengan cara olahraga sit up. Bagi yang memiliki kebuncitan pada bagian perut, dianjurkan untuk menerapkan cara ini, dengan rajin agar keinginan untuk mengecilkan perut yang besar atau buncit dapat terealisasikan dengan segera.

  • Dengan melakukan jogging

Bagi yang memiliki perut buncit dapat disarankan untuk melakukan jogging atau lari. Karena cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dapat juga dengan berlari. Berlari ini memiliki manfaat yang cukup banyak untuk masalah kesehatan badan. Yang manfaat terbaik dalam melakukan jogging adalah nafas dapat berjalan dengan teratur dan dapat menyehatkan pada bagian jantung. Apalagi bagi yang masih muda, kesehatan ini harus perlu dijaga, seperti menjaga diri sendiri. Dalam melakukan jogging ini, dapat dilakukan pada pagi hari dan sore hari. Apabila sudah selesai dalam melakukan jogging, luruskanlah kedua kaki Anda, jangan ditekuk. Yang jika ditekuk, akan menyebabkan penyakit varises.

  • Dengan berenang

Berenang merupakan olahraga yang satu satunya dilakukan dikolam renang. Jangan mencoba coba, apabila tidak bisa melakukan olahraga ini, karena bisa menyebabkan tenggelam. Tetapi, bagi kalian yang ingin bisa berenang, dapat melakukannya dengan pelatih, agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan. Ada keuntungan lain dalam melakukan olahraga renang, yang keuntungannya sebagai cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dan tepat. Lakukanlah streching atau pemanasan sebelum melakukan olahraga ini, agar tidak mengalami kram pada anggota tubuh. Serta manfaat lain, dari renang juga dapat mengecilkan paha dan lengan yang besar.

  • Dengan air putih

Air putih merupakan kebutuhan pokok yang paling penting untuk dikonsumsi oleh semua orang. Dan air putih ini, adalaih air yang  paling ampuh dan mujarab dalam setiap pengobatan penyakit dalam ataupun luar. Kami jabarkan apa saja manfaat dari air putih ini. Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dapat meminum air putih yang cukup, menyehatkan dan cara menghaluskan wajah dan tubuh, juga merupakan manfaat dari air putih. Itulah beberapa hal saja, manfaat air putih. Bagi yang tidak tahu berapa gelas dalam meminum air putih yang benar, kami beritahu. Bahwa air putih ini, paling baik diminum dalam jumlah 8 sampai 10 gelas perharinya.

  • Dengan alat pembakar lemak

Pasti kalian tahu, mengapa perut buncit dapat melanda pada diri Anda. Ya perut buncit ini dapat terjadi karena ulah kalian sendiri tanpa Anda sadari. Jika Anda merasa terganggu dengan keadaan perut yang buncit ini, kami akan membertihukan cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dan tepat, yang caranya dengan alat pembakar lemak. Alat ini, dapat dipakai pada daerah pada bagian perut. Dalam memakai alat ini, kalian juga bisa dengan melakukan pekerjaan lain, memasak, menyapu, dan mengepel. Jika kalian tertarik dengan alat ini, bisa didapatkan pada toko alat olahraga. Tetapi alat ini, harus membutuhkan biaya yang  fantastic.

  • Dengan senam aerobik

Senam aerobik ini, sudah ada dan sudah tersebar dimana saja. Kebanyakan dalam melakukan olahraga aerobik ini, adalah perempuan dibandingkan dengan pria. Jika kalian melaksanakan aerobik ini dengan sungguh sunggu, dapat membuat perut buncit dengan sekilat mungkin. Karena cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dapat dilakukan dengan menerapkan senam aerobik. Banyak yang haris diketahui, oleh kalian semua. Bahwa senam ataupun olaharag ini, sangat penting sekali bagi kesehatan tubuh.  Jangan pernah mengabaikan olahraga apapun. Karena kalian akan menyesalinya jika sudah terjadi. Yang penyesalan ini pasti akan datang terlambat.

Itulah beberapa tips atau cara mengecilkan perut yang buncit dengan tepat dan cepat, yang kami share dalam artikel ini, tanpa adanya rasa sulit dalam menggunakannya.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat

Posted in Cara Mengecilkan Perut Buncit | Leave a comment

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Ramuan Tradisional

Cara mengecilkan perut buncit dengan ramuan tradisional – cara mengecilkan perut buncit dengan ramuan tradisional adalah beberapa cara untuk mengecilkan atau melangsingkan perut buncit dengan bahan yang tradisional, yang bahan tardisional ini  tidak menimbulkan efek samping. Pada umumnya memiliki perut yang buncit dan berlipat sangat tidak pede.

gf

cara mengecilkan perut buncit

Selain cara mengecilkan perut buncit dengan ramuan tradisional ini, ada juga penyebab dari perut yang buncit adalah karena minuman yang mengandung soda dan makana yang mengandung lemak tinggi. Perut yang langsing ini banyak sekali diidam idamkan oleh semua orang, khususunya pada yang orang sangat menjaga penampilannya. Memiliki perut yang langsing merupakan keistemawaan bagi semua orang, khsususnya perempuan yang ingin tampil lebih cantik dan modis. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi bentuk tubuh atau badan dengan baik dan benar.

Cara mengecilkan perut buncit dengan ramuan tradisional 

Selain dengan pernyataan yang ada diatas, ada beberapa cara mengecilkan perut buncit dengan ramuan tradisional yang ampuh dan mujarab. Dan berikut cara tradisionalnya adalah :

  • Dengan menggunakan kayu manis

Salah satu cara mengecilkan perut buncit dengan ramuan tradisional adalah dengan menggunakan kayu manis. Cara menggunakan kayu manis ini untuk melangsingkan perut buncit adalah dengan cara dicampurkan dengan teh hijau. Minumlah ramuan kayu manis ini dengan rutin dan teratur. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak menimbulkan efek samping. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi perut dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kebuncitan. Yang pada umumnya memiliki perut yang buncit bisa membuat rasa tidak percaya diri timbul.

  • Dengan menggunakan asam jawa

Salah satu cara mengecilkan perut buncit dengan ramuan tradisional adalah dengan menggunakan asam jawa. Cara menggunakan asam jawa ini untuk melangsingkan perut buncit adalah dengan cara direbus sampai matang. Minumlah ramuan asam jawa ini dengan rutin dan teratur yang sudah disaring. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini juga tidak menimbulkan efek samping dalam menggunakannya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga perut dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kebuncitan. Yang pada umumnya memiliki perut yang buncit bisa membuat rasa tidak percaya diri timbul.

  • Dengan menggunakan jinten hitam

Salah satu cara mengecilkan perut buncit dengan ramuan tradisional adalah dengan menggunakan jinten hitam. Cara menggunakan jintem hitam ini untuk melangsingkan perut buncit adalah dengan cara direbus sampai matang. Minumlah ramuan jinten hitam ini dengan rutin dan teratur, yang sudah disaring. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak menimbulkan efek samping. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga perut dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kebuncitan. Yang pada umumnya memiliki perut yang buncit bisa membuat rasa tidak percaya diri timbul.

  • Dengan menggunakan teh hijau

Salah satu cara mengecilkan perut buncit dengan ramuan tradisional adalah dengan cara meminum teh hijau. Minumlah ramuan teh hijau ini dengan rutin dan teratur. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang tidak ada efek sampingnya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi perut dan badan dengan baik dan benar, agar tetap terlihat langsing. Yang pada umumnya memiliki perut yang buncit bisa membuat rasa tidak percaya diri timbul.

  • Dengan menggunakan jahe

Salah satu cara mengecilkan perut buncit dengan ramuan tradisional adalah dengan menggunakan jahe. Cara menggunakan jahe ini untuk melangsingkan perut buncit adalah dengan cara direbus sampai matang. Minumlah ramuan jahe ini dengan rutin dan teratur yang sudah disaring. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini juga tidak menimbulkan efek samping dalam menggunakannya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi perut dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kebuncitan. Yang pada umumnya memiliki perut yang buncit bisa membuat rasa tidak percaya diri timbul.

  • Dengan menggunakan daun jati belanda

Salah satu cara mengecilkan perut buncit dengan ramuan tradisional adalah dengan menggunakan daun jati belanda. Cara menggunakan daun jati belanda ini untuk melangsingkan perut buncit adalah dengan cara direbus sampai matang. Minumlah rebusan daun jati belanda ini dengan rutin dan teratur. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak ada efek sampingnya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi perut dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kebuncitan. Yang pada umumnya memiliki perut yang buncit bisa membuat rasa tidak percaya diri timbul.

  • Dengan menggunakan gingseng

Salah satu cara mengecilkan perut buncit dengan ramuan tradisional adalah dengan menggunakan gingseng. Cara menggunakan gingseng ini untuk melangsingkan perut buncit adalah dengan cara direbus sampai matang. Minumlah ramuan gingseng ini dengan rutin dan teratur yang sudah disaring. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak menimbulkan efek samping dalam menggunakannya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi perut dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kebuncitan. Yang pada umumnya memiliki perut yang buncit bisa membuat rasa tidak percaya diri timbul.

Posted in Cara Mengecilkan Perut Buncit | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Olahraga

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Olahraga – Perut yang buncit dapat di kurangi atau di hilangkan dengan cara pembakaran kalori. Karena pembakaran kalori akan menghilangkan lemak yang menyebabkan perut buncit. pembakaran lemak yang baik bisa dengan cara melakukan aktifitas yang banyak mengeluarkan keringat. berarti aktifitas tersebut berkaitan besar dengan gerakan aktif.

Gerakan aktif bisa dengan olahraga, karena dengan olahraga akan melakukan berbagai macam gerak seluruh anggota tubuh, yang akan mengeluarkan keringat karena metabolisme tubuh berjalan dengan baik. sudah banyak olahraga yang di ciptakan dengan gerakan yang memfokuskan perut yang buncit akan menjadi langsing, karena pembakaran lemak pada perut lebih banyak.

perut buncit

perut buncit

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Olahraga

Jenis olahraga yang dapat di lakukan ada banyak, dan jika ingin mengubah perut buncit bisa dengan memiliki jenis olahraga yang sesuai, dan di anggap mudah. karena jika pemilihan jenis olahraga yang tepat akan membantu untuk mengecilkan perut buncit dengan santai tanpa beban berat untuk melakukan nya. dan ada beberapa jenis olahraga yang telah di pilih dan memiliki gerakan yang mudah untuk dilakukan, seperti :

  • Berlari

Semua orang normal pasti bisa melakukan olahraga berlari. Jika ingin melakukan cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga bisa dengan melakukan olahraga pagi atau sore, sesekali juga boleh mencoba untuk melakukan lari pada malam hari, karena udara nya hampir sama dengan pagi hari yang sejuk dan juga segar. Olahraga lari bisa mengecilkan perut buncit, karena gerakan nya akan membakar lemak yang dengan jumlah yang tidak sedikit. Lemak yang berada di perut dan juga paha akan terbakar, sehingga akan mengecilkan perut.

  • Jalan kaki

Jika tidak bisa berlari karena beban perut buncit terlalu besar, maka bisa dengan berjalan kaki. Jalan kaki juga akan efektif untuk menjadi cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga jika langkah yang di hasilkan banyak. Karena jalan kaki sama dengan berlari tetapi jumlah kalori yang di bakar dengan jalan kaki memang tidak akan sebanyak dengan berlari. jika dengan jalan kaki perlahan akan menurunkan berat badan, maka bisa melanjutkan dengan berlari tetapi dengan pace yang tidak terlalu cepat. Sehingga akan mengecilkan perut buncit dengan lebih cepat. jika ingin menghindari lupa atau pikun bahkan demensia di masa depan atau di masa tua nanti, maka melakukan cara ini akan sangat efektif.

  • Lompat tali

Lompat tali juga bisa menjadi cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga. karena lompat tali juga termasuk dalam jenis olahraga yang dapat di lakukan dengan mudah di rumah. Lompat tali akan membakar kalori cukup banyak juga jika di lakukan nya dengan rutin. Olahraga lompat tali juga akan meningkatkan tulang agar lebih berkembang dengan baik, sehingga akan menambah tinggi badan. Lompat tali bisa di lakukan bersama teman sehingga lebih menyenangkan untuk melakukan mengecilkan perut.

  • Olahraga aerobik

Olahraga aerobik bisa menjadi cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga yang menyenangkan untuk di lakukan. Karena melakukan olahraga aerobik akan di iringi dengan musik sama seperti pada saat menari. Olahraga ini bisa di lakukan sendiri di rumah jika sudah mempelajari berbagai macam gerakan aerobik. Tetapi selain itu juga bisa melakukan nya di tempat olahraga yang sudah banyak membuka kelas untuk aerobik, dan di lakukan bersama sama, sehingga akan lebih menyenangkan dengan melihat perjuangan yang lain nya untuk mengecilkan perut buncit.

  • Hula hoop

Cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga juga bisa di lakukan dengan permainan. Bukan hanya permainan sembarangan, tetapi permainan yang menggunakan alat mengecilkan perut yang bernama hula hoop berbentuk lingkaran besar. Hal bisa di lakukan sendiri atau bersama teman sehingga lebih menyenangkan, dan tidak akan terasa sedang melakukan olahraga. bermain hula hoop juga bis di tambahkan dengan musik yang menambah keseruan untuk di lakukan.

  • Bersepeda

Jika tidak memiliki waktu untuk jalan jalan ke luar kota karena hari libur yang sangat sebentar, maka cara lain yang tidak kalah menghibur bisa dengan melakukan kegiatan bersepeda. Berjalan jalan dengan sepeda juga tidak kalah menyenangkan nya. tidak hanya menyenangkan dan menghilangkan stress karena gagal liburan jauh, tetapi juga memiliki kelebihan lain yang secara tidak langsung akan menjadi cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga. Karena bersepeda juga termasuk dalam jenis olahraga. jika sudah menjadi kebiasaan bersepeda maka akan menjadi kebiasaan sehat untuk investasi sehat masa depan yang juga akan mengubah keadaan perut menjadi lebih baik lagi.

  • Sikap lilin

Melakukan gerakan dengan mengangkat perut yang memposisikan kaki ke atas, maka di sebut dengan sikap lilin. Karena posisi serperti ini sama hal nya dengan lilin. Sikap lilin memang terlihat mudah, tetapi hal ini memberikan manfaat untuk perut, dan menjadi cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga. karena olahraga tidak hanya bergerak cepat saja, tetapi dengan aktifitas fisik seperti sikap lilin juga termasuk dalam olahraga. jika ingin memiliki perut langsing dengan cepat maka bisa melakukan gerakan sikap lilin setiap hari, dengan waktu 15 menit lama nya.

Posted in Cara Mengecilkan Perut Buncit | Leave a comment

Cara Mengecilkan Perut Buncit secara Tradisional

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Tradisional – Anda mempunyai  masalah denga perut buncit, Anda tidak perlu khawatir karena anda bisa melakukan cara mengecilkan perut buncit secara tradisional. Adanya timbunan lemak yang berada diperut mempunyai potensi yang besar dari terjadinya berbagai macam serangan penyakit diantaranya adalah penyakit jantung koroner, penyakit hipertensi, dan juga adanya suatu kelainan di ginjal dan juga di hati. Selain itu, kegemukan atau perut buncit akan menimbulkan terganggunya penampilan Anda. Dengan kondisi perit bunict maka akan membuat kita menjadi sulit dalam memilih pakaian yang anda sukai.

Cara Mengecilkan Perut Buncit secara Tradisional

Cara Mengecilkan Perut Buncit secara Tradisional

Seperti yang sudah kita ketahui, saat ini banyak sekali cara mengecilkan perut buncit secara tradisional yang bisa kita seacrh di internet. Anda bisa melakukannya untuk menunjang menghilangkan perut buncit Anda. Sebelum kita memilih apa salah satu cara mengecilkan perut buncit yang harus dilakukan.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Tradisional

Cara mengecilkan perut buncit secara tradisional harus memegang prinsip Anda harus menghindari kebiasaan yang buruk ini sebagai suatu tindakan pencegahan dan juga penyembuhan yang terpenting dan lebih banyak dipilih oleh teman-teman Anda yang mengalami masalah perut buncit. Karena cara mengecilkan perut buncit dengan konsumsi obat atau juga jamu yang mengandung bahan kimia bisa beresiko besar dari terjadinya efek samping misalnya adalah perut mual, terasa pusing kepala, perut yang terasa penuh, sering buang air kecil dan jantung berdetak kencang.

Untuk mencegah terjadinya kegemukan, maka yang harus dilakukan adalah dengan mengatur kebutuhan gizi dan juga pola makan dan sebaiknya jangan lupa untuk melakukan olahraga secara teratur, walaupun ringan. kedua cara ini jika dilakukan dengan teratur dan rutin maka akan membantu mencegah terjadinya obesitas. Usahakan untuk memilih jenis makanan dengan kandungan serat didalamnya, karena makanan yang mengandung serat akan memakan waktu yang lebih lama lagi untuk bisa dicerna dan bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.

Cara mengecilkan perut buncit secara tradisional adalah :

  1. Resep 1
    Ambillah 1 buah kunyit yang seukuran ibu jari, dan setelah itu haluskanlah, kemudian direbus dengan 2 gelas air. Tunggulah sampai air mendidih, dan kemudian tambahkanlah dengan air asam serta gula merah secukupnya sajja. Masaklah campuran ini hingga yang tersisa adalah setengahnya saja atau yang tersisa adalah 1 gelas. Setelah itu minumlah dalam keadaan hangat dan juga dingin. Jamu atau juga ramuan ini akan terasa nikmat.
  2. Resep 2
    Cara mengecilkan perut buncit secara tradisional adalah dengan minum kunyit asam. Kunyit asam yang sudah terbukti dan juga cukup efektif dan juga dan tingkat keberhasilannya juga sudah terbukti. Kandungan yang ada didalamnya adalah kandungan kurkumin, mineral dan juga vitamin C, serta kandungan minyak atsiri yang berguna untuk membantu memelihara kesehatan tubuh dan juga bisa berguna untuk membantu cara melangsingkan tubuh. Kunyit yang dikenal bisa membantu berguna sebagai sumber antioksidan dan juga bertindak sebagai antibakteri. Tetapi bukan hanya itu saja, kunyit juga berguna unutk membantu meningkatkan sistem metabolisme didalam tubuh. dengan cara mengonsumsi kunyi asam ini secara teratur, maka akan membantu melakukan cara mengecilkan perut buncit secara tradisional. Kandungan kurkumin yang ada didalamnya juga akan membantu mencegah dan juga membantu mengobati luka pada lambung. Setelah itu, kandungan minyak atsiri yang ada berguna sebagai anti inflamasi.
  3. Teh hijau
    Cara mengecilkan perut buncit secara tradisional dengan menggunaan teh hijau. Teh hijau yang sudah terbukti membantu menurunkan berat badan dan juga berguna untuk membantu mengecilkan perut buncit. Untuk bisa mendapatkan manfaatnya lebih maksimal, maka minumlah teh hijau secara teratur sebelum Anda makan. Sebaiknya pastikan teh hijay yang Anda minum tidak mengandung gula.
    Minum teh hijau sebelum makan pastinya akan membantu membuat perut anda lebih berisi saat sedang makan. Dan secara otomatis akan membantu mengurangi konsumsi asupan makanan Anda. Teh hijau juga berguna untuk membantu melancarkan sistem metabolisme didalam tubuh, dan diantaranya adalah sistem metabolisme lemak, sehingga akan membantu membakar lemak didalam tubuh.
  4. Resep 4
    Cara mengecilkan perut buncit secara tradisional selanjutnya adalah dengan teh dan jeruk nipis. Anda bisa mencampurkan teh dengan jeruk nipis. Manfaat dari minuman ini akan membantu menenangkan pikiran Anda, mengonsumsi campuran dari teh hangat serta jeruk nipis juga akan berguna untuk membantu cara mengecilkan perut buncit secara tradisional tanpa harus melakukan olahraga. Yang harus disiapkan adalah 3 sendok makan teh, dan 1 buah jeruk nipis serta segelas air panas.
    Cara membuat resep ini adalah seduh teh dengan air panas yang sudah disiapkan. Setelah itu, tunggulah selama beberapa saat sampai suhu turun, dan kemudian ditambahkan dengan perasan dari jeruk nipis. Dan jangan tambahkan jeruk nipis selagi suhu masih panas, karena vitamin yang ada didalamnya akan rusak. Untuk bisa mendapatkan hasil lebih maksimal lagi, maka minuumlah ramuan ini dengan teratur 2 kali sehari, dan dosis sekali minum adalah ½ gelas. Minumlah dengan teratur dan perut buncit Anda akan segera mengecil.

itulah informasi mengenai cara mengecilkan perut buncit secara tradisional. Semoga bermanfaat. Terimakasih.

Cara Mengecilkan Perut Buncit secara Tradisional

Posted in Cara Mengecilkan Perut Buncit | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengecilkan Perut Buncit Cepat

Cara Mengecilkan Perut Buncit Cepat – Perut buncit? Terdengar di telinga saja sudah mengerikan apalagi jika kita memiliki perut yang buncit. Seseorang yang mempunyai perut yang buncit biasanya terlihat tidak keren, dan mungkin akan memberikan rasa tidak percaya diri. Makanya banyak sekali orang yang mengalami masalah perut buncit mencari cara mengecilkan perut buncit cepat dan aman.

Perut buncit bukanlah masalah yang hanya dialami oleh mereka yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas, namun orang yang memiliki tubuh ideal juga akan mengalami hal yang sama. Karena pada dasarnya perut buncit di sebabkan pola hidup dan makanan yang tidak sehat, sehingga perut buncit dapat di alami oleh siapa saja baik itu anak-anak sampai orag dewasa. Untuk cara mengecilkan perut buncit cepat anda tidak perlu menyiksa diri dengan melakukan diet yang berlebihan, karena dijaman yang serba canggih seperti ini banyak penelitian yang membuktikan bahwa olahraga dapat mengecilkan perut buncit dengan cepat dan alami.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Cepat

Cara Mengecilkan Perut Buncit Cepat

Cara Mengecilkan Perut Buncit Cepat

Bagi anda yang saat ini sedang berusaha untuk mengecilkan perut buncit, simaklah cara mengecilkan perut buncit cepat di bawah ini :

Memasak Makanan Sendiri

Mungkin anda salah satu orang yang mengalami masalah perut buncit serta tidak bisa memasak, mari mulai sekarang belajar masak. Kebanyakan mereka yang menginginkan perutnya kembali kecil sering melakukan crash diet (diet berat), namun percayalah dier berat hanya baik dan efektif hanya sementara. Selain itu dengan cara crash diet hanya akan menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi penting serta dapat menimbulkan masalah lain pada kesehatan tubuh anda.  dengan cara mengecilkan perut buncit cepat memakan masakan sendiri akan sangat membantu, karena anda tahu komposisinya. Baiknya mulai memasak dengan sedikit minyak, dan hindari kalori yang berlebihan. Menu yang dapat membantu untuk membakar lemak yaitu buah apel. cabai, kayu manis, buah jeruk, kacang-kacangan, mentimun, asparagus, jahe dan buah tomat.

Mengubah Kebiasaan Makan

Selain anda wajib memasukkan makanan sehat dalam menu diet, anda juga harus memperhatikan waktu dan frekuensi makan. Karena dengan mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak kalori pada satu waktu merupakan faktor yang menjadi penyebab utama perut buncit. Sebaiknya anda makan 3-4 kali dalam sehari dalam porsi kecil di banidngkan 2 porsi makan besar. Karena dengan 3-4 kali makan tubuh lebih efektif mempercepat metabolisme dalam tubuh, sehingga akan membakar lebih banyak kalori dan sedikit menyimpan lemak.

Selain itu kurangi makanan atau minuman yang mengandung pemanis. Masukanlah makanan sehat seperti sayuran, kacang-kacangan dan makanan yang mengandung gandum sereal, protein, susu rendah lemak dan lemak sehat seperti minyak zaitun. Dan memperbanyak mengkonsumsi air mineral setidaknya 8-10 gelas per harinya. Karena air sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan berfungsi sebagai detoksifikasi dan sebagai penekan nafsu makan.

Olahraga Mengecilkan Perut Buncit

Sebenarnya olahraga yang di lakukan ditempat fitness kurang efektif untuk cara mengecilkan perut buncit cepat. Mungkin olahraga simple dan mudah di lakukan seperti melakukan sit up beberapa kali  dapat mengecilkan perut dengan waktu yang tidak lama. Selain itu olahraga ini juga dapat memperkuat otot perut. Selain sit up, olaharag mengecilkan perut buncit seperti olahraga kardio (jalan cepat, jalan santai dan joging) dapat membantu anda untuk menghilangkan lemak yang terdapat pada perut anda.

Ubah Gaya Hidup

Cara mengecilkan perut buncit cepat dengan mengubah gaya hidup anda seperti, dengan membiasakan ke kantor mengendarai sepeda atau anda bisa memanfaatkan angkutan umum seperti baik kereta, atau angkot agar lemak pada tubuh terurai dan menjadi energi. Selain itu anda juga dapat menaiki anak tangga dibandingkan menggunakan elevator. Lakukanlah cara ini secara rutin dan sesuai kemampuan anda, dan mengurangi asupan makan malam atau ketika anda terbangun di tengah malam. Biasakan untuk makan malam 2-3 jam sebelum beranjak tidur.

Untuk mengecilkan perut yang buncit cobalah untuk meninggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk yang menyebabkan perut menjadi buncit seperti merokok dan minum obat terlalu banyak. Anda bisa mencoba beberapa kegiatan seperti latihan yoga, menikmati musik, meditasi, atau liburan sekaligus menghilangkan stress yang memicu perut menjadi buncit.

Istirahat Yang Cukup

Cara mengecilkan perut nuncit cepat dengan melakukan istirahat dan tidur yang cukup sekitar 8  jam perhari. Dengan mengimbangi aktivitas anda dengan melakukan istirahat yang cukup berfungsi untuk mengembalikan stamina tubuh anda yang sudah lelah beraktivitas olahraga. Ketika anda tidak cukup tidur, maka tubuh akan mengalami peningkatan hormon ghrelin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan anda secara bersamaan akan mengalami hormon leptin, sehingga anda akan mengalami kesulitan untuk merasa kenyang dari ukuran porsi yang biasa anda konsumsi. Secara fisiologi hal tersebut akan menyebabkan anda sulit mengontrol kelaparan.

Posted in Cara Mengecilkan Perut Buncit | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Perut Langsing

Perut Langsing – Pasti Anda senang saat melihat bobot yang tertera pada timbangan mengalami penurunan. Sayangnya, kesenangan tersebut hanya bersifat sementara. Biasanya bobot badan kita akan kembali naik keesokan harinya, meski kita masih melakukan diet melangsingkan tubuh yang sama dengan haru sebelumnya. Atau kejadian menjengkelekan lainnya bobot tubuh Anda tidak mau turun setelah sebelumnya turun secara cepat. Pasti Anda akan berpikir dan mencari penyebab dari yang sebenarnya terjadu. Komponen tubuh manakah yang hilang? Lemak, air, atau otot? Mengapa bobot badan membandel tidak turun kembali? Benarkah lemak tubuh telah menyingkir sementara tonjolan lemak masih bercokol dalam tubuh Anda? Perut langsing adalah perut yang memiliki bobot komposisi lemak dan air yang sesuai disertai massa otot yang memadai sehingga membentuk lekuk tubuh yang indah.

Perut Langsing

Perut Langsing

Cara Melangsingkan Perut

Perut langsing juga dapat menandakan minimnya timbunana lemak tubuh terutama lemak di perut. Lingkar pinggang kecil dan perut rata bukan sekadar idaman model catwalk, tetapu standar status kesehatan seseorang. Memang tidak semua orang berbadan kerempeng selalu sehat dan orang gemuk selalu dekat dengan sakit. Namun orang berpinggang ramping memiliki resiko lebih kecil terhadap berbagai penyakit. Menurut pandangan medis, perut buncit merupakan criteria penentuan kegemukan atau obesitas dan status kesehatan seseorang. Semakin besar lemak visceral yang menumpuk dipinggang, maka orang tersebut lebih beresiko menderita penyakit terkait dengan sindrom X.

Coba Anda perhatikan beberapa iklan obat, suplemen, atau terapi pelangsing tubuh ditelevisi. Produk pelangsing umumnya menjanjikan penurunan berat badan dalam kurun waktu terlalu bombastis. Mereka menjanjikan penyusutan berat badan yang sangat dramatis untuk waktu yang  sangat singkat. Setiap orang memiliki volume tubuh yang berbeda-beda, tergantung struktur tubuhnya. Orang gemuk akan tumbuh ke samping sehingga tubuhnya tampak melebar. Bagian tubuh yang paling tampak melebar adalah bagian disekitar perut. Karena itu, lingkar perut dapat dijadikan indicator pengukuran tingkat kegemukan seseorang. Perut dibentuk oleh kerangka tulang bersifat massif, tetapi dapat membesar jika bobot tubuh bertambah. Pertambahan berat badan sudah pasti akan menambah lingkar perut. Saat kita bertambah gemuk dan sulit mendapatkan perut langsing maka terjadi penumpukan lemak dibagian pinggang, tetapi tidak dibagian pinggul. Begitu sebaliknya saat bobot tubuh dan lingkar perut menyusut, maka rasio lingkar pinggang dan lingkar perut semakin mengecil. Apabila lingkar perut mengecil, tetapi lingkar perut tetap, maka rasio pinggang terhadap lingkar perut semakin kecil. Jadi penyusutan bobot dengan PMLP untuk program diet lainnya. Bissa jadi bobot tubuh menyusut, tetapi rasio lingkar perut tidak berubah.  Anda sebaiknya mengubah mindset tujuan pelangsingan. BUkan sekadar penurunan bobot badan, tetapi peningkatan mutu kesehatan. Buat apa langsing jika perut tetap buncit dan jauh dari kategori perut langsing? Bukan hanya tidak sedap dipandang mata, tetapi perut buncit juga mengundang resiko berbagai penyakit.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Cara mengecilkan perut yang bisa dilakukan adalah dengan menghindari beberapa jenis makanan dibawah ini yang bisa menjadi penyebab terjadinya obesitas :

  1. Makanan yang pedas
    Makanan yang ditambahkan dengan bumbu seperti lada hitam, pala, cengkeh, saus panas, bubuk cabai, bawang merah dan bawang putih, mustar atau juga jenis makanan pedas yang lain merupakan salah satu jenis makanan yang bisa menjadi pemicu terjadinya pelepasan asam lambung. Pelepasan dari asam lambung tadi kemudian akan menyebabkan terjadinya suatu iritasi. Iritasi yang terjadi pada lambung akan menjadi penyebab terjadinya pembengkakan.
  2. Minuman yang berkarbonasi
    Minuman yang mengandung gas atau mengandung soda pastinya akan membuat proses terjadinya obesitas lebih tinggi dan mengalami masalah perut buncit.
  3. Gula alkohol
    Pengganti dari jenis gula misalnya adalah seperti xyllitol dan juga maltitol biasanya banyak ditemukan di dalam produk yang mengandung rendah kalori atau juga pada jenis makanan yang mengandung rendah karbohidrat misalnya adalah seperti kue, permen, dan juga cokelat.

Cara mengecilkan perut dengan melakukan tips dibawah ini :

  1. Memperbanyak minum air putih
    Cara mengecilkan perut dengan minum air putih paling tidak dilakukan 2 liter dalam sehari. Hal ini disebabkan karena manfaat dari air putih adalah bisa membantu mencairkan konsentrasi dari terjadinya sodium di dalam tubuh sehingga bisa membantu meningkatkan jumlah air yang akan keluar dari sistem. Minum dengan lebih banyak air putih juga bsia membantu menormalkan fungsi empedu dengan lebih efektif untuk bisa membantu mengeluarkan produk sampah. Sebaiknya jangan merubah konsumsi air disaat Anda sedang diet karena banyak bahan yang akan mengalami pencernaan lebih sulit dan bisa menyebabkan terjadinya masalah perut buncit.
  2. Melakukan olahraga dengan teratur
    melakukan olahraga secara teratur paling tidak selama 20-30 menit dalam sehari bisa membantu cara mengecilkan perut secara alami. Salah satu jenis olahraga yang bisa membantu cara mengecilkan perut adalah dengan melakukan sit up.
  3. Mengomsumsi makanan yang mengandung serat
    Makanan yang mengandung serat merupakan salah satu elemen yang paling penting disaat Anda sedang melakukan diet. Namun untuk membantu mengimbangi terjadinya penyimpanan air di dalam tubuh yang bisa menjadi penyebab terjadinya perut buncit, maka sebaiknya adalah makan serat yang ada di dalam buah-buahan misalnya adalah jenis buah apel dan juga buah pir yang mengandung kandungan air yang banyak.

Perut Langsing

Posted in Cara Mengecilkan Perut Buncit | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Melangsingkan Perut

Cara Melangsingkan Perut – Untuk menurunkan berat badan, maka pemasukan kalori haris lebih sedikit dibandingkan pengeluaran. Itu artinya, Anda wajib membatasi makanan yang masuk. Alias berdiet. Jangan lupa kurangi konsumsi minuman berkafein. Ini karena, kafein terutama pada kopi dapat merangsang nafsu makan Anda. Gantilah dengan minum segelas jus atau air putih. Jangan makan kurang dari tiga kali sehari, karena ini bisa menjerumuskan Anda untuk makan lebih banyak. Hanya melakukan cara melangsingkan perut dapat menurunkan berat badan. Tetapi tubuh Anda akan menjadi kendur karena terlalu cepat kehilangan otot dan lemak. Selain itu, cara diet cepat sebenarnya malah meningkatkan nafsu makan, memperlambat metabolisme, dan memperbanyak hilangnya otot yang beresiko memicu kenaikan kembali berat badan. Selain tidak indah dipandang, badan melar pun kurang baik akibatnya bagi kesehatan.

Cara Melangsingkan Perut

Cara Melangsingkan Perut

Cara Menurunkan Berat Badan

Kalau Anda mampu, dianjurkan salah satu cara dalam cara melangsingkan perut adalah dengan melakukan kegiatan aerobic berintensitas sedang sampai tinggi. Latihan aerobic yang bertipe cepat dan membantu jarak pendek seperti lari, bersepeda, atau berenang membuat tubuh memproduksi hrmon pertumbuhan (anti-aging growth homone) dalam jumlah yang dignifikan. Hormon pertumbuhan belakangan ini sering digunakan oleh para seleb dunia, dengan cara injeksi, untuk mempertahankan penampilan yang awet muda. Pada penelitian tersebut terlihat bahwa efek merusak [ada proses penuaan dapat diperkecil dengan terus melakukan pelatihan yang mendorong produksi hormon pertumbuhan.

Karena itu para ahli menganjurkan latihan dalam cara melangsingkan perut yang bersifat aerobic sebagai bagian dari program latihan harian sedini mungkin. Anda tak perlu langsung melakukan sprint atau lari kencang dengan kecepatan penuh, karena bisa fatal akibatnya. Apalagi kalau belum terbiasa, mulailah dengan jogging atau jalan kaki ringan. Lalu bertahap tingkatkan intensitas dan tambah variasi latihan aerobiknya semampu Anda. Meski latihan aerobic sangat produktif untuk memperbaiki tingkat kebugaran. Anda harus tetap berhati-hati dalam memilih dan merancang program latihan yang terbaik bagi tubuh Anda. Bila perlu konsultasikan dengan dokyer spesialis olahraga untuk kebutuhan tersebut. Lagipula untuk mendapat respon hormon pertumbuhan yang optimal, maka sesi latihan jangan berlangsung lebih dari satu jam setelah dimulai. Bahkan 40 menit saja lebih optimal. Dengan begitu, Anda bisa menghindari resiko traumatic (resiko cedera, nyeri otot akut selama beberapa hari, pelepasan hormone katabolic yang berlebihan) akibat latihan yang berlebihan.

Menjalani cara melangsingkan badan tidak disertai dengan olahraga diibaratkan mobil yang salah satu bannya kempis sehingga mobil tidak bisa lari cepat.Usahakan untuklatihan aerobic. Hanya aerobic yang membakar lebih banyak kalori dibanding olahraga bentuk lain yang secara bermakna memicu penurunan berat badan jangka pendek.

Car Mengecilkan Perut

Cara melangsingkan perut atau cara mengecilkan perut yang bisa dilakukan adalah salah satunya dengan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga yang dilakukan secara teratur akan membantu proses penurunan masalah obesitas dengan lebih cepat. Dibawah ini ada beberapa jenis olahraga yang bisa membantu cara mengecilkan perut adalah :

  1. Berjalan atau berlari
    Sebaiknya Anda mulai membiasakan diri untuk berjalan atau juga berlari. Karena hal ini akan membantu memberikan manfaat yang baik, tubuh Anda akan bergerak. Caranya cukup mudah, Anda hanya cukup melakukan gerakan kaki saja. Sedikit demi sedikit kalori yang ada di dalam tubuh Anda pasti akan mengalami proses pembakaran. Sehingga bukan hanya lemak yang ada di dalam perut Anda saja yang akan terbakar namun juga pada bagian yang lainnya.
  2. Sit up
    Sit up adalah salah satu jenis olahraga yang bisa membantu cara mengecilkan perut. Jika Anda merasa tidak bisa melakukannya sendiri, maka Anda bisa meminta bantuan teman Anda untuk bisa menahan bagian kaki Anda selama Anda melakukan sit up dengan proses menarik tubuh ke arah depat. Sit up merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa membantu membentuk otot dibagian perut akan lebih kencang lagi dan membantu cara mengecilkan perut buncit secara alami.
  3. Back Up
    Olahraga lain yang bisa membantu cara mengecilkan perut adalah dengan melakukan back up. Gerakan back up merupakan kebalikan dari gerakan sit up. Kita melakukan olahraga ini dengan posisi tengkurap dan kemudian menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan ke bawah. Anda juga bisa meminta bantuan Teman Anda untuk menahan bagian kaki Anda agar Anda bisa lebih mudah melakukannya.
  4. Vertical Leg Crucnh
    Olahraga untuk membantu cara mengecilkan perut ini merupakan salah satu jenis olahraga yang mirip dengan Bali Crunch dan juga sit up. Namun untuk gerakan olahraga disini hal yang dilakukan adalah dengan mengangkat tinggi-tinggi bagian kaki Anda selama Anda sedang menarik tubuh Anda ke arah depan. Dan pertama yang harus dilkukan adalah Anda berbaring dengan posisi tangan berada di belakang kepala. Kemudian setelah itu angkatlah kaki Anda dan kemudian silangkanlah ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap dalam keadaan menempel pada lantai. Dan selama kaki Anda sedang berada di udara, maka tariklah tubuh Anda ke depan dan ulangilah cara ini selama beberapa kali semampu Anda. Jika Anda mulai terbiasa, maka Anda bisa menaikkan lagi frekuensinya namun jangan dilakukan secara berlebihan.

Cara Melangsingkan Perut

Posted in Cara Mengecilkan Perut Buncit | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Perut Ramping

Perut Ramping – Berdirilah tegak dan lalu cubit perut Anda. Seberapa tebal lemak perut yang bisa Anda cubit. Lemak di perut terdiri dari lemak subcutaneous dan lemak visceral. Lemak subcutaneous adalah lemak yang terletak diatas otot-otot perut. Lemak ini berfungsi sebaga peredam benturan, misalnya jikaAnda terjatuh atau perut Anda terkena pukulan. Juga berfungsi untuk mengikat kulit dengan jaringan-jaringan dibawahnya. Lemak inilah yang tadi Anda cubit. Namun yang sebenarnya harus Anda khawatirkan adalah lemak yang tidak bisa Anda cubit, yaitu lemak visceral. Lemak ini terletak dalam perut, dekat dengan organ-organ dalam seperti usus, ginjal dan liver. Berbahaya karena dapat terserap dalam aliran darah serta memperngaruhi fungsi liver sehingga menimbulkan resiko penyakit pembuluh darah dan penyakit jantung. Cara mendapatkan perut ramping dapat dilakukan dengan cara alami.

Perut Ramping

Perut Ramping

Perut Ramping

Membentuk perut ramping dan seksi dapat dilakukan dengan gerakan duduk dengan posisi V dapat membuat perut rata sekaligus membentuk punggung yang indah. Bukan berarti Anda harus melatih otot perut setiap hari. Itu sih, kuno! Cukup 2-4 kali seminggu. Lebih efektif bila Anda melakukan latihan yang vairatif, misalnya kombinasi latihan perut intensitas tinggi memakai mediball atau rubber band, dengan latihan intensitas seperti crunch. Cara lainnya untuk mengecilkan perut atau mendapatkan perut ramping adalah latihan otot perut seperti crunch, bycicle, dan sebagainya berfungsi mengembangkan otot prut, tetapi tidak untuk mengurangi lemak perut. Bisa jadi ukuran lingkar ;pinggang Anda malah bertqambah setelah rajin crunch. Hal itu karena otot perut bertambah besar tetapi lemak perut tetap menumpuk.

Menurunkan berat badan dapat dipercepat dengan latihan aerobic. Namun anehnya tetap saja banyak keluhan dari mereka yang rajin aerobic. Memang badannya menjadi lebih langsing. Tetapi kenapa perut tetatp menonjol? Ya, itu karena seringkali yang berkurang adallah lemak di wajah, paa, dan lengan, bukan daerah perut. Kenyataannya lemak perut dan mendapatkan perut ramping memang sulit dihilangkan. Sebenarnya diet, latihan perut maupun aerobic, semuanya berperan penting dalam pembentukan perut ramping dan kencang. Kalau akhirnya cara itu tidak membawa hasil yang maksimal, Itu karena masih banyak orang yang menerapkannya satu demi satu. Padahal kunci sukses perampingan perut adalah kombinasi !

Cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut dan membentuk perut ramping adalah dengan kombinasi program 60 menit latihan aerobic ditambah latihan beban masing-masing 3 haru per minggu. Kombinasi tersebut lebih efektif membakar lemak dan membentuk massa otot dibandingkan melakukan 60 menit aerobic saha sebanayak 6 hari per minggu. Mengapa demikian?

Melakukan 60 menit aerobic memang membakar lebih banyak kalori daripada 60 menit latihan beban sehingga seringkali dikatakan bahwa latihan beban tidak member banyak kontribusi terhadap usaha penurunan berat badan. Tapi ternyata latihan beban mempunyai efek meningkatkan metabolisme yang akan meningkatkan jumlah kalori yang terpakai dalam kegiatan sehari-hari.

Car Mengecilkan Perut Buncit

Cara mengecilkan perut buncit yang bisa dilakukan salah satunya adalah dengan melakukan olahraga. Olahraga yang bisa dilakukan adalah :

  1. Bersepeda
    Cara mengecilkan perut dengan melakukan olahraga bersepeda merupakan salah satu cara yang banyak dilakukan. Anda bisa melakukan cara mengecilkan perut dengan melakukan bersepeda dilakukan aling tidak 30 menit dalam sehari hal ini bisa membantu membakar kalori paling tidak sebanyak 300 kalori. Anda bisa memulainya dari sekarang.
  2. Bycicle exercise
    Cara mengecilkan perut dengan melakukan olahraga jenis ini. Olahraga jenis ini merupakan olahraga yang dilakukan untuk mereka yang tidak punya sepeda. Gerakannya hanya cukup dengan melakukan cara seperti sedang membaringkah tubuh dengan posisi seperti kedua tangan yang berada di belakang kepala. Kemudian setelah itu angkat lutut Anda ke dada dan setelah itu sembari mengangkat kepala menunju ke pundak tetap dalam keadaan menempel pada lantai. Dan kemudian setelah itu temukan lutut kanan dengan sikut kiri dan begitu juga lakukan hal yang sebaliknya secara bergantian.
  3. Ball crunch
    Cara mengecilkan perut dengan melakukan ball crunch merupakan salah satu hal yang banyak dilakukan juga. Mungkin olahraga jenis satu ini juga sudah tak asing lagi bagi Anda dengan cara menggunakan bola besar. Cara gerakan ini dilakukan hanya dengan sit up diatas bola besar tadi.
  4. Elliptical Trainer
    Elliptical trainer merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa membantu cara mengecilkan perut yang banyak ditemukan pada tempat fitnes. Kebanyakan orang mengatakan bahwa olahraga ini merupakan gabungan dari olahraga jalan kaki dan jga naik tangga. Manfaat dari olahraga ini dilakukan untuk membantu otot bagian bawah tubuh, namun juga pada bagian atas tubuh kita juga.
  5. Sikap lilin
    Olahraga cara mengecilkan perut dengan gerakan sikap lilin adalah salah satu hal yang mudah dilakukan. Caranya adalah dengan membaringkan tubuh Anda pada lantai. Kemudian setelah itu angkatlah kaki Anda ke arah atas, sampai menuju ke bagian perut Anda yang terangkat. Kemudian setelah itu tahanlah dengan kedua tangan Anda, dan tahanlah selama beberapa saat. Kemudian selanjutnya turunkan pada bagian perut, terakhir angkatlah kembali beberapa kali dan lakukan seterusnya.

Itulah informasi mengenai cara mengecilkan perut buncit dan mendapatkan perut ramping.

Perut Ramping

Posted in Cara Mengecilkan Perut Buncit | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment